今日2月1日は２（フ）０（レ）１（イ）ルの日です。
フレイルと言っても聞きなれない言葉なので分からない方もいますよね。
フレイルとは、高齢による虚弱のことで、人は年を取ると段々と体力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。このように心と体の働きが弱くなってきた状態のことです。
過去のブログ（フレイルって？）でも、詳しく紹介しています。
フレイルを予防して元気な老後を迎えるためにも、生活を見つめなおすきっかけになればいいなと思います。
フレイルのチェック項目
| 体重減少 | 6か月で、2～3kg以上の体重減少 |
| 筋力低下 握力 | 男性＜26kg、女性＜18kg |
| 疲労感 | （ここ2週間）わけもなく疲れたような感じがする、など |
| 歩行速度 | 通常歩行速度＜1.0m/秒 |
| 身体活動 | （1）軽い運動・体操をしていますか？ （2）定期的な運動・スポーツをしていますか？ 上記の2つのいずれも「していない」と回答 |
コロナ禍で家にいる機会が増えて、運動不足や引きこもり気味になっていませんか？
バランスの取れた食事、適度な運動を心掛けて、身体的なフレイルの予防として社会との繋がりを大切にしましょう。